Psychika
Seniorze, starość to też radość! Bądź optymistą!
Dobre zdrowie fizyczne, zależy również od sfery emocjonalnej. Stare przysłowie mówi, że starość to nie radość. Jednak nic bardziej mylnego. Jesień życia może być pogodnym, przyjemnym i pełnym nowych wyzwań okresem w życiu. Seniorze, nie daj się chandrze i poczuj się spełniony! Nastawienie do życia w dużej mierze zależy od wieku seniora. Optymistów jest więcej wśród osób między
65. a 79. rokiem życia, mniej zaś w wieku 80 lat i więcej. Tylko 7% Seniorów przyznaje, że ma negatywne nastawienie do życia.
Z kolei najważniejszymi osobami w życiu seniorów są dzieci, współmałżonek/partner i wnuki, ale nie tylko. Badania nad optymizmem seniorów wskazują, że równie ważne jak relacje rodzinne, są satysfakcjonujące relacje rówieśnicze – przyjaciele, sąsiedzi, znajomi.
Seniorze, bądź optymistą i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne! Jak możesz to zrobić?
- Postaw sobie cel! - musisz poczuć, że masz po co wstać rano z łóżka. Rób coś, co będzie sprawiać Ci radość.
Nie wycofuj się z życia społecznego i zapragnij nadal pozostać aktywny. Jak pozostać aktywnym? Zajrzyj do zakładki AKTYWNOŚĆ. - Bądź potrzebny! - zadbaj o swoje wnuki lub wnuki swoich sąsiadów. Odciąż w życiu codziennym swoje dzieci, które w dobie gonienia za karierą, nie zawsze znajdują czas na to, co ważne. Spędzaj czas z maluchami i ucz je świata. Przekazuj im swoją wiedzę i doświadczenie. A może wolontariat? Możliwości jest wiele! Zajrzyj do zakładki WSPÓŁPRACA.
- Znajdź pasję! – Seniorze, marzyłeś o malowaniu, śpiewaniu czy zgłębianiu sztuki sklejania modeli statków? Teraz masz na to czas i możesz rozwinąć swoje zainteresowania. Pamiętaj, że wiek nie jest przeszkodą i nie ma czego się wstydzić. Miejsc, które pomogą Ci realizować swoje pasje jest wiele – wystarczy tylko poszukać.
- Pozostań aktywny zawodowo! – być może emerytura i zbyt długi odpoczynek nie kojarzą Ci się zbyt interesująco? Z pewnością jesteś znakomity w tym, co robiłeś zawodowo przez ostatnie kilkadziesiąt lat. Pozostań aktywny w tym obszarze i naucz młodych „jak to się robi!”.
- Spotykaj się z innymi! - pęd życia oraz natłok informacji mogą powodować w dzisiejszym świecie zagubienie wśród seniorów.
W związku z tym bardzo często osoby starsze izolują się we własnych domach. Brak kontaktu z innymi ludźmi może negatywnie wpływać na sferę psychiczną, powodować osamotnienie, snucie różnych, negatywnych scenariuszy czy rozpamiętywanie przeszłości. Samotność zwiększa prawdopodobieństwo śmierci nawet o 26 %. Brak relacji z innymi jest tak samo szkodliwy
dla zdrowia jak palenie 15 papierosów dziennie. - Postaw na ruch! – aktywność fizyczna, szczególnie uprawiana w towarzystwie innych osób, poprawi nie tylko stan Twojego zdrowia, ale i wydzieli endorfiny, które odpowiedzialne są za dobre samopoczucie. Jeśli nie wiesz, jak włączyć aktywność fizyczną do swojego życia, zajrzyj do zakładki RUCH.
Wśród czynników wymienianych jako istotne dla dobrostanu i pozytywne nastawienie do życia jest także dbanie o zdrowie, zabezpieczenie materialne (niezależność ekonomiczna) oraz regularna aktywność umysłowa.
Poznaj 5 zasad zachowania sprawnej głowy i optymizmu w wieku senioralnym.
- Interesuj się światem i ucz się nowych, pasjonujących Ciebie rzeczy.
- Dbaj o to, aby mieć dobre relacje z bliskimi Ci osobami i jak najczęściej się z nimi spotykaj.
- Codziennie ćwicz swoje ciało, w taki sposób, jaki sprawia Ci największą przyjemność.
- Zaangażuj się w jakąś aktywność, która da Ci cel do realizacji i poczucie spełnienia.
- Doceniaj każdy dzień za to, co dobrego Cię w nim spotkało.
Tekst przygotowany we współpracy z Urszulą Kłosińską – ekspertem kampanii „Zdrowy Senior” w zakresie psychologii.
